Roadmap: qué está hecho y qué falta

Puedes usarlo ya en esta web, gratis y sin registro.

• Calculadora de ritmos y parcialesPasa de tiempo objetivo a ritmo por kilómetro, con los tiempos de paso.
• Predictor de marcasEstima tu 5K, 10K, media o maratón a partir de una carrera reciente.
• Zonas de frecuencia cardiacaTus cinco zonas con Karvonen y cómo repartir la semana.
• Lista de espera de la betaApúntate y serás de los primeros en probarlo.

Funciona cada día con mi propio Garmin. Falta convertirlo en un producto para cualquier corredor: cuentas, conexión con tu reloj y tus datos separados.

• Briefing de cada mañanaLee tu sueño, HRV, Body Battery, estrés y disposición para entrenar, te da un semáforo (verde, amarillo o rojo) y te recomienda la sesión del día.
• Plan hasta tu carrera objetivoLe dices carrera, fecha, marca y días disponibles, y genera el plan completo: bloques, semanas de descarga y puesta a punto final.
• Análisis de cada entrenamientoRitmo por kilómetro, deriva cardiaca, tiempo en cada zona y efecto del calor o el viento, con un consejo concreto para la próxima vez.
• Revisión del domingoVolumen de la semana, reparto 80/20, tendencia de sueño y HRV, y los entrenamientos de la semana siguiente.
• Seguimiento de la carga semanalCompara lo que has corrido esta semana con tu media de las últimas cuatro para que no subas el volumen de golpe.
• Pregúntale por mensaje«¿Qué toca mañana?», «analiza mi salida de hoy» o «hazme un plan para la media de marzo», escrito tal cual.

Lo que hace falta para abrirlo a todos y cerrar el círculo plan → recuperación → plan.

• Tu cuenta y tu perfil de corredorTus datos, objetivo, días disponibles y molestias previas, para que todo se calcule para ti y no para mí.
• Conexión con tu relojEmpezamos por Garmin con su programa oficial y después vendrán más marcas.
• El plan se ajusta soloSi el briefing sale en rojo, la sesión dura de hoy se cambia por una suave y el resto de la semana se reorganiza.
• Tu plan en un calendarioVes el plan en la web, marcas lo hecho y recibes los avisos por email o Telegram.
• Sesiones directas a tu relojLas series y los ritmos del día se envían al reloj para que solo tengas que darle a empezar.