El Training Readiness (disposición para entrenar) es una puntuación de 1 a 100 que algunos relojes Garmin muestran cada mañana para indicarte si estás listo para un entrenamiento exigente. A diferencia del Body Battery, que estima tu energía general, está pensado específicamente para decidir cuánto entrenar ese día.
Qué datos combina
Según Garmin, la puntuación tiene en cuenta:
- La puntuación de sueño de la noche anterior y el historial de sueño reciente.
- El estado de tu HRV, comparado con tu propia línea base.
- El tiempo de recuperación que queda tras tus últimas sesiones.
- La carga aguda, es decir, lo que has entrenado los últimos días.
- El historial de estrés.
El reloj te muestra qué factores están tirando de la puntuación hacia arriba o hacia abajo, lo que suele ser más útil que el número en sí.
Cómo interpretarlo
- Alto: buen día para la sesión de calidad prevista.
- Moderado: puedes entrenar, pero vigila cómo te encuentras.
- Bajo: mejor un rodaje suave, descanso o mover la sesión dura.
Cuándo hacerle caso
Es una buena señal cuando confirma lo que ya notas (has dormido mal, estás cansado). Cuando choca con tus sensaciones, mira qué factor lo está bajando: si es una carga alta planificada en tu bloque, quizá no haga falta cambiar nada; si es el HRV y el sueño varios días seguidos, sí.
Sus límites
Es un algoritmo propio sin validación independiente publicada y depende de que lleves el reloj de noche. Úsalo como apoyo, no como orden.
Lo explicamos en la guía de Training Readiness. Si tu reloj no lo tiene, puedes seguir tu HRV con la calculadora de HRV.