Las mejores alternativas a Runna en 2026 son Garmin Coach si ya tienes un reloj Garmin (gratis y adaptativo), Kiprun Pacer si buscas un plan gratis en español sin reloj concreto, y RunnerPlanner si quieres un plan con reglas de progresión publicadas y, cuando esté listo su Premium, ajustado a tu recuperación de cada día por menos de la mitad del precio. Runna cuesta 19,99 € al mes o 119,99 € al año y es una app excelente: la alternativa correcta depende de por qué la estás buscando. Precios comprobados el 18 de octubre de 2026.
Por qué la gente busca alternativas a Runna
Runna, que pertenece a Strava, es una de las apps de planes de running más populares: planes del 5K al ultra, ritmos personalizados, sesiones que se envían al reloj y una app muy cuidada, disponible en español desde septiembre de 2025. Los motivos más habituales para buscar otra cosa son:
- El precio: 19,99 € al mes es de lo más caro del mercado, y desde el 5 de junio de 2026 los planes de iniciación ya no son gratis.
- La recuperación: Runna ajusta los ritmos según tus entrenamientos, pero no hemos encontrado que adapte el plan según tu sueño o tu HRV.
- Ya tienes reloj: Garmin y COROS ofrecen planes adaptativos gratis con sus relojes.
- Quieres entender el plan: saber por qué cada semana tiene lo que tiene.
La tabla rápida
| Runna | Garmin Coach | Kiprun Pacer | RunnerPlanner | |
|---|---|---|---|---|
| Precio | 19,99 €/mes · 119,99 €/año | Gratis con reloj Garmin | Gratis | Beta gratis; Premium 7,99 €/mes · 59 €/año |
| En español | Sí | Sí | Sí | Sí, solo en español |
| Distancias | 5K a ultra | Varias, según el reloj | 10K a maratón | 5K a maratón |
| Ajuste por recuperación | No lo hemos encontrado | Sí, con reloj Garmin | No | En construcción (Premium) |
| Relojes | Varias marcas | Solo Garmin | Varios | Garmin primero (en construcción) |
| Reglas del plan publicadas | No | No | No | Sí |
Las alternativas, una a una
Garmin Coach: la mejor si ya tienes un Garmin
Garmin Coach está integrado en Garmin Connect y es gratis con un reloj compatible. Sus planes se adaptan a tus entrenamientos y, en los relojes que lo permiten, a tu estado de recuperación. Garmin vende además Connect+ (8,99 €/mes o 89,99 €/año), que añade funciones de IA y guía para estos planes, aunque los planes en sí siguen siendo gratis.
- A favor: gratis, en tu reloj, adaptativo y sin apps extra.
- En contra: solo funciona con Garmin y no explica mucho el porqué de cada sesión.
- Elígelo si tienes un Garmin compatible y te basta con un plan bien hecho sin más explicación.
Lo comparamos a fondo en RunnerPlanner frente a Garmin Coach.
Kiprun Pacer: la gratis de Decathlon
Kiprun Pacer es la app de planes de Decathlon. Es gratis y no tiene compras dentro de la app, con planes del 10K al maratón en español.
- A favor: totalmente gratis, sencilla y en español.
- En contra: menos personalización y sin ajuste según la recuperación.
- Elígela si quieres un plan estructurado sin pagar nada y sin depender de una marca de reloj.
COROS: si tu reloj es COROS
Según fuentes especializadas, COROS ofrece su propio entrenador con planes adaptativos gratis con sus relojes. Como Garmin, tiene sentido sobre todo si ya estás en su ecosistema.
Runalyze: si lo que quieres es analizar
Runalyze no te da un plan con IA, pero analiza tus entrenamientos a fondo (carga, forma, predicciones). El nivel gratis tiene anuncios y el Premium cuesta 5,50 € al mes o 60 € al año. Elígelo si te gustan los datos y prefieres planificar tú.
Planes gratis en PDF
Un buen plan fijo bien elegido funciona para muchos corredores, sobre todo en un primer 10K o una primera media. Tenemos los nuestros, gratis y sin registro: 5K, 10K, media maratón y maratón. Su límite es que no se adaptan cuando la semana se tuerce.
RunnerPlanner: plan con reglas publicadas y, pronto, ajuste diario
RunnerPlanner es un planificador en español que genera tu plan hasta la fecha de tu carrera con tus ritmos y tus días, y lo pasa por un validador con reglas publicadas (progresión de volumen, descargas, límites de intensidad) antes de dártelo. Lo explicamos en la metodología.
- A favor: precio previsto muy por debajo de Runna (7,99 €/mes o 59 €/año), español nativo, reglas abiertas y un enfoque en tu recuperación de cada día.
- En contra: somos nuevos. Hoy funcionan la generación del plan y las calculadoras; la conexión con el reloj y el ajuste diario según tu sueño y tu HRV están en construcción, y la app móvil está en desarrollo. No cobraremos Premium hasta que ese ajuste funcione.
- Elígelo si quieres entender tu plan, entrenar en español y probar el ajuste por recuperación en cuanto esté listo.
Cuándo quedarte con Runna
Siendo honestos, Runna sigue siendo mejor opción si:
- Preparas un ultra o un trail: nosotros llegamos al maratón.
- Quieres una app móvil pulida hoy, con años de desarrollo detrás.
- Usas mucho Strava: el paquete Strava + Runna (149,99 $ al año) puede compensarte.
- El precio no es un problema y estás contento con cómo se adapta a tus entrenamientos.
Cómo elegir en 30 segundos
- ¿Tienes Garmin y no quieres pagar? Garmin Coach.
- ¿Quieres gratis sin reloj concreto? Kiprun Pacer o un plan fijo.
- ¿Quieres que el plan tenga en cuenta tu recuperación y entender por qué? Apúntate a RunnerPlanner.
- ¿Ultra, app pulida y sin mirar el precio? Runna.
Si todavía dudas, empieza con las calculadoras gratis para conocer tus ritmos: te servirán con cualquier app.
Preguntas frecuentes
¿Runna está en español?
Sí, desde septiembre de 2025.
¿Hay una versión gratis de Runna?
Puedes probar la primera semana de cualquier plan y registrar carreras. La prueba completa es de 7 días (14 con un código de referido o desde la app de Strava). Desde el 5 de junio de 2026 los planes de iniciación ya no son gratis.
¿Cuánto cuesta Runna en España?
19,99 € al mes o 119,99 € al año (equivale a unos 10 € al mes), según los precios consultados el 18 de octubre de 2026.
¿RunnerPlanner es gratis?
Durante la beta, sí. Después, el plan sin ajuste diario seguirá siendo gratis y Premium costará 7,99 € al mes o 59 € al año. Quien esté en la lista de espera tendrá un 50 % los 6 primeros meses. Lo detallamos en precios.
¿Puedo pasar mi plan de Runna a otra app?
No hay una exportación directa entre apps. Lo práctico es apuntar en qué semana estás y tu marca reciente, y generar el nuevo plan desde ahí.
Fuentes
- Precios y versión gratis de Runna: the5krunner, 14 de octubre de 2026.
- Paquete Strava + Runna: nota de prensa de Runna.
- Garmin Connect+: DC Rainmaker.
- Runalyze: precios oficiales.
- Kiprun Pacer: ficha de la app.
- COROS (fuente secundaria): runnerspicks.com.